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 FREE TO EXPLORE

Cuida esos  brazos ....

Vuelva a poner la diversiĆ³n en el ejercicio con estos entrenamientos sin equipo para todos los niveles.

Estas rutinas se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento.

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Muchas de estas rutinas cuentan para su recomendado  150 minutos a la semana  de ejercicio y actividad de fortalecimiento muscular *

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Viva bien NHS Reino Unido

-FITN ESS

-CIRCULACIƓN

-PREVENCIƓN DE LESIONES

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* Esta es una guĆ­a, ejercicio  de acuerdo con su enfermedad o lesiĆ³n y siga los consejos mĆ©dicos cuando comience una nueva  ejercicios

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ĀæQuĆ© son los zorros Ć”rticos ...?

* 3 series de hasta 2 minutos de descanso entre cada

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El zorro Ć”rtico es una criatura pequeƱa y resistente nativa de la regiĆ³n Ć”rtica. Es conocido por su pelaje cĆ”lido, espeso, blanco o gris, que utiliza para camuflarse en invierno, y tambiĆ©n para protegerse de los elementos, lo que le permite sobrevivir a temperaturas que alcanzan los -50 Ā° C. Tienen una cola grande y esponjosa que ayuda a mantener el calor y el equilibrio. Su pelaje cambia con las estaciones, volviĆ©ndose mĆ”s marrĆ³n o gris durante el verano .

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Se alimentan de muchas criaturas pequeƱas como lemmings, topillos, crĆ­as de foca, peces y pĆ”jaros. TambiĆ©n comen carroƱa (la carne en descomposiciĆ³n de los animales muertos), otros pequeƱos invertebrados, bayas, algas e insectos, casi cualquier cosa que puedan encontrar. Esto a veces incluye cadĆ”veres dejados por depredadores mĆ”s grandes.

 

Los zorros Ć”rticos forman parejas monĆ³gamas durante la temporada de reproducciĆ³n y permanecen juntos para criar a sus crĆ­as en guaridas subterrĆ”neas. Las hembras de zorro Ć”rtico pueden dar a luz en la primavera a grandes camadas de hasta 14 crĆ­as. Sus depredadores incluyen zorros rojos, Ć”guilas reales, osos polares, osos pardos y glotones.

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 zona de PRUEBAS natural

 NUESTRA BASE

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MEDIO DE GALES  y mĆ”s....

Mid Wales es nuestra base, Ā”ya que tiene todo lo que necesitamos! AdemĆ”s de ser un Ć”rea impresionante, tiene una variedad de paisajes que incluyen lagos, picos,  bosque y mar, todos  que son excelentes para nuestras pruebas y aventuras en general. Es perfecto para probar toda la ropa, ya que a menudo tenemos las cuatro estaciones en un dĆ­a: Ā”lloviendo un minuto, soleado al siguiente!

 

 

Desde Aberystwyth, una pequeƱa y  antiguo  ciudad costera con un acceso  paseo marĆ­timo,  turbulento  historia y  un castillo para probarlo. Cadair Idris es el  el pico mĆ”s alto  con sus hermosas vistas y mitos, las menos conocidas montaƱas de Berwyn en el norte, y bordeando con nosotros estĆ” el extremo sur del famoso Parque Nacional Snowdonia (y Eyri). Es genial para acampar,  silla de ruedas  todoterreno, kayak, surf, parapente y toneladas de  otros . Ā”Nunca hay una mala vista desde la oficina! Y ahĆ­ estĆ”  siempre  un pub o un  antiguo  castillo cerca.

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TambiĆ©n hacemos viajes para probar algunos de los equipos de esquĆ­,  principalmente  en Andorra y en varias pistas de nieve cubiertas del norte de Europa, incluidas algunas en la frontera con Inglaterra. Escocia estĆ” en nuestros sitios para este invierno, aprovechando el nuevo tren dormitorio accesible directo a la base de la montaƱa. Chamonix es un antiguo refugio nuestro, habiendo vivido e instruido  allĆ­ antes de mi enfermedad. Sin embargo, no somos quisquillosos, en cualquier lugar donde haya una aventura, Ā”estamos entusiasmados! De hecho, descubrir nuevos lugares puede ser lo mejor.

Los datos sobre los pueblos y su ubicaciĆ³n provienen de la Historia de Gales de 1912 de John Edward Lloyd (2 vols.), CC BY-SA 3.0, 

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Cooking Outdoors
Gritar al tƩ

El equipo se queda sin tĆ© aquĆ­ en ArcticFox, bueno para un descanso y genial para reiniciar y concentrarse mientras perfeccionamos nuestro trabajo de diseƱo. TambiĆ©n es un buen  excusa  para tener una charla. Esta temporada estamos  consiguiendo  a travĆ©s de mucho Earl Grey. Estamos  consiguiendo  bastante estirado sobre nuestro tĆ©  selecciĆ³n y hay una  entero  mundo del tĆ© por descubrir!

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